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      “打造‘體育強市’的太原實踐”系列報道之五

      科學健身動起來

      來源:太原日報 作者:記者 劉濤 2024年04月12日 07:58
      內容提要:當下,全民健身蔚然成風,已成為健康中國的幸福工程、民生工程。太原正借助“體衛融合”健康觀念的躍升,倡導市民遵從生命規律,養成健康的生活方式,在持續的健身鍛煉中強健身心,從全民健...

      市中醫醫院醫護人員展示八段錦。(圖片由市中醫醫院提供)

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        一年之計在于春,一日之計在于晨。春暖花開,萬物復蘇,在公園或是社區晨練的人們多了起來。跳廣場舞、打太極、踢毽子、晨跑……微風里、陽光下,人們正舒活筋骨、強身健體,一幅人與自然美好和諧的畫面呈現眼前。近年來,太原聚力打造體育強市,推進群眾體育和競技體育全面發展,加快推進全民健身和全民健康深度融合,堅持“大健康”理念,推動健康關口前移,實現健身、健康向更高質量發展。

        全民健身成時尚

        4月8日9時,龍潭公園大鼎附近的空地上,一支30多人的隊伍正跟隨歡快的音樂跳著爵士廣場舞,個個精神抖擻,活力滿滿。

        “現在啥也不愁,健康最重要。每天過來跳跳舞,和姐妹們聊聊天,身心愉悅,挺好?!背擞暄┨?,家住小北門的張憲玲雷打不動地到龍潭公園鍛煉身體?!拔覀儗W的都是最流行的舞蹈動作,隊里有舞蹈老師指導,每天活動活動,一天特精神?!苯衲?7歲的張憲玲自豪地說,“我已堅持鍛煉5年了,血壓、血脂、血糖都正常,啥毛病都沒有?!?/p>

        在龍潭公園東門的小廣場上,身穿新疆舞蹈裙的李女士,與舞伴陶醉在音樂中,時而轉圈,時而抖肩,時而擊掌,很是歡樂。優美的舞姿吸引了不少晨練的男女老少駐足觀賞?!拔覀兾璧戈爮淖钤绲氖畮兹说浆F在已有200多人了,大家不僅熱愛舞蹈,更多的是為了有個健康的身體?!蔽璧戈牭母哧犻L手指向正在跳舞的一位看似60多歲的男士,“其實,他都快80歲了”。

        近年來,我市不斷加大群眾運動組織力度,讓更多人參與到豐富多彩的體育活動中來。去年一年,我市以全民健身節為牽引,開展社區運動會、“奔跑吧·少年”主題健身活動等多層次、多領域、多類型的全民健身活動,8000余場活動累計覆蓋群眾100萬人次,全市經常參加體育鍛煉人數比例達39.1%。在此基礎上,今年我市將繼續加大群眾運動的組織力度,力爭經常參加體育鍛煉人數比例達到40%。

        “健康才是最大的財富。以前都是得了病去就醫,現在健康意識增強了,我們都學著主動預防,希望通過增強體育鍛煉盡可能少生病、不生病?!眲偩毻晏珮O的吳桂香樂呵呵地說,“我和老伴每天早睡早起,堅持鍛煉身體,現在我們的身體各項指標都正常?!?/p>

        如今,在全民健身運動的帶動下,越來越多的人對健康的觀念和認識也發生了較大變化,特別注重把體育運動納入了健康生活方式中,從注重“治已病”向注重“治未病”轉變,“自己是健康的第一責任人”的理念更是深入人心。

        健康運動有方法

        每周一、三、五下班后,崔芳都會準時出現在健身房,上一節有氧健身操的訓練課程后,再練練器械?!拔乙褕猿皱憻?年了,剛開始確實很痛苦,但現在特別享受大汗淋漓的感覺,我的身體有了很大改變?!?年前,不愛運動的崔芳體檢時發現血脂高、血壓高,咨詢醫生后,她開始了規范科學的體育鍛煉。

        “體育運動是由人體循環、呼吸、運動、消化、神經、內分泌等各器官系統協調配合所完成,對各器官系統產生良好影響,有利于健康生活方式的養成,能有效預防疾病,對慢病的防治也大有益處?!碧腥嗣襻t院骨科主任、副主任醫師邱生海說,運動可以增強胃腸蠕動,促進消化液分泌,使消化和吸收的能力提高;可以提高神經系統反應能力,促進大腦開發,延緩大腦退化,使思維敏捷,改善身體協調性,消除腦細胞疲勞,提高學習和工作效率;可以改善骨質新陳代謝,促進生長發育,提高骨密度,增強關節功能,使肌肉靈活有力、耐久高效;還可以提高肺活量,改善血液循環,增強心肺功能等。

        “生命在于運動,運動需要科學。若體育運動過度、不遵循客觀規律,則可能對生理健康帶來不良影響,造成運動損傷、勞損甚至危及生命等不良后果?!鼻裆L貏e提醒,運動前,必須進行熱身活動;運動中,要做好防護,如使用運動護具、合適的運動衣物及鞋類,學會運動中的保護性動作,掌握適宜的運動度和量;運動后,要適當放松、拉伸,注意保暖、補充能量及水分,如有不適,要及時就醫。

        “為提升群眾的健康科普意識,我市不斷加強體育科學健身指導,在舉辦科學健身大講堂的基礎上,還開展國民體質監測和全民健身活動狀況調查,引導群眾掌握科學健身知識,提升科學健身技能?!睆奈沂畜w育年度工作會上獲悉,今年我市將加快推動體衛深度融合,開展“兒童體質健康科普服務大篷車”活動,創建國家級“體質測定與科學健身指導站”典型示范案例,并建成太原市運動損傷康復中心,為專業運動員提供訓練監控、運動傷病防治與康復、心理干預等高質量服務。

        健康知識送身邊

        “自古以來,養生問題一直被關注,而養生的最高境界就是天人合一?!闭劶绑w育與養生,太原市中醫醫院中西醫結合主治醫師王映紅這樣說,“人是自然界的產物,人的生命現象是自然現象的一部分,人體的機能要和自然界的變化保持一致才能維持生命,即順應自然。簡單說,就是‘跟著太陽走’?!?/p>

        40歲的馬曉慧,每天中午都會利用午休時間練一下八段錦,舒活一下筋骨?!拔腋赣H常年堅持練八段錦,和同齡人相比,更顯年輕,精氣十足,身體特別好?!笨倫凵〉鸟R曉慧,去年10月開始跟著父親學習八段錦,感言道,“剛開始照貓畫虎跟著練動作,現在學著運氣,練了一段時間,感覺身體更通暢了,小病小痛基本沒有了?!?/p>

        “其實,不管是八段錦、太極、五禽戲,還是其他類型,要選擇適合自己的運動項目,其關鍵是順應自然,調整呼吸,量力而行?!睂τ隈R曉慧的感受,王映紅非常認同并提醒說,鍛煉身體最好選擇早上,要學會調節情志,保持愉悅心情,保證充足睡眠,多曬太陽,養成自己的鍛煉習慣。

        “今年我市將加強科學健身指導,每月開展一次科學健身大講堂和全民健身志愿服務,帶動更多群眾投身全民健身活動?!睘樘嵘罕姷慕】狄庾R,除開設健身大講堂之外,我市很多醫院和社區還聯合開展全民健身志愿服務,把健康知識送到群眾身邊。王映紅時常和同事們深入到各個社區,為群眾講授醫療保健知識。

        當下,全民健身蔚然成風,已成為健康中國的幸福工程、民生工程。太原正借助“體衛融合”健康觀念的躍升,倡導市民遵從生命規律,養成健康的生活方式,在持續的健身鍛煉中強健身心,從全民健身實現全民健康,托起人民群眾的“健康夢”,活出精彩人生。

      (責編:張杰)
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