健康的工作习惯

有简单的方法,以减少暴露于在全天的工作符合人体工程学的风险不要求工作环境的任何变化。遵循这些健康的工作习惯和避免肌肉骨骼损伤感觉好些:

  • 采取短1-2分钟的拉伸断裂每次20-30分钟。每个工作小时后,稍事休息或改变任务至少5分钟。总是试图在午休时从办公桌脱身。
  • 通过休息和定期重新调整你的眼睛避免眼睛疲劳。从监控看远,并专注于在远处的东西。遵循20-20-20规则:每20分钟一趟,看远大约20英尺,持续20秒。
  • 工作时,用正确的姿势。保持全天移动尽可能。
  • 采取舒展休息,久坐和打字特别是后。